Lee Priest - Biografia e Competições

Saiba um pouco mais sobre a vida de Lee Priest, sua infância até a sua chegada na elite do fisiculturismo.

Lee Priest nasceu no dia 6 de Julho de 1972 em Newcastle na Austrália. Ele nasceu em uma família normal e trabalhadora, quando entrou na adolescência começou a jogar rugby e praticar caratê. Seu avô, um ex-lutador de luta-livre do exército, resolveu matricular Lee no clube de ginástica para garotos. Desde jovem ele já tinha um espírito aventureiro, chegava sempre antes de começar a sessão de ginástica para poder treinar com os halteres que eram deixados pelos cantos da academia, mas a sua introdução “oficial” ao treinamento com pesos foi quando Lee tinha 13 anos.

Desde esta época, Lee portava um corpo pequeno, mas que nunca poderia ser descrevido como “magrelo”. Depois de apenas oito meses de treinamento com pesos, ele já tinha conquistado uma quantidade considerável de massa muscular. Em 1987, com apenas 14 anos ele entrou e ganhou três competições locais de fisiculturismo na categoria Junior, ganhando até de competidores mais velhos. Lee se sentia muito a vontade no palco desde a sua primeira competição, com isto em mente ele levou o esporte o mais sério possível. Inicialmente sua família ficou na defensiva em relação a este estranho esporte chamado Fisiculturismo, mas rapidamente eles apoiaram a escolha de Lee e continuam assim desde então.

Um assíduo leitor da revista Flex and Muscle & Fitness, o adolescente se tornou obcecado por um cara chamado Arnold Schwarzenegger. “Arnold se tornou meu ídolo”, disse ele. Conforme progredia em sua treinamento, Lee buscou cada vez mais um físico monstruoso, inspirado por fisiculturistas como Tom Platz e Eddie Robinson. Em 1989, com 17 anos, Priest ganhou o título de Mr. Austrália, o seu maior título até então e não na categoria de adolescentes. Grande demais para a pequena Austrália, Lee saiu da ilha-continente e em 1990 ganhou o quarto lugar na divisão peso leve da IFBB na Malásia, em 1991 tentou novamente o título na Polônia como um dos favoritos, mas com muita controvérsia, ele falhou no anti-dopping, apesar de ter sido testado duas vezes e passado.

Com 20 anos e depois do fiasco na Polônia, Lee resolveu subir o seu patamar e pediu ao diretor da divisão de professionais da IFBB, Wayne DeMilia o seu status como fisiculturista profissional, porém DeMilia recusou seu pedido dizendo que Lee era muito jovem e não era bom o suficiente para se tornar um profissional ainda.

Em 1993, sedento por uma competição, ele viajou aos E.U.A e se inscreveu na competição Niagara Falls open de amadores, no qual subiu ao palco em conjunto também com os atletas profissionais do evento. No mesmo dia, Lee conseguiu se registrar como um atleta profissional da IFBB.


Registro de competições:

* 1989 IFBB Australian Championships, 1º lugar

* 1990 IFBB Australian Championships, 1º lugar

* 1990 IFBB World Amateur Championships, Lightweight, 4º lugar

* 1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational, 9º lugar

* 1994 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic, 7º lugar

* 1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 4º lugar

* 1994 IFBB Night of Champions, 12º lugar

* 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7º lugar

* 1995 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic, 7º lugar

* 1995 IFBB Florida Pro Invitational, 4º lugar

* 1995 IFBB Ironman Pro Invitational, 3º lugar

* 1995 IFBB South Beach Pro Invitational, 3º lugar

* 1996 IFBB Ironman Pro Invitational, 4º lugar

* 1996 IFBB San Jose Pro Invitational, 6º lugar

* 1997 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic, 7º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix Czech Republic, 5º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix England, 6º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix England, 9º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix Germany, 3º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix Russia, 9º lugar

* 1997 IFBB Grand Prix Spain, 3º lugar

* 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2º lugar

* 1997 IFBB Mr. Olympia, 6º lugar

* 1997 IFBB San Jose Pro Invitational, 4º lugar

* 1998 IFBB Mr. Olympia, 6º lugar

* 1999 IFBB San Jose Pro Invitational, 6º lugar

* 1999 IFBB Mr. Olympia, 9º lugar

* 2000 IFBB Night of Champions, 5º lugar

* 2000 IFBB Mr. Olympia, 6º lugar

* 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7º lugar

* 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 2º lugar

* 2002 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic, 4º lugar

* 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1º lugar

* 2002 IFBB Mr. Olympia, 6º lugar

* 2003 IFBB Mr. Olympia, 15º lugar

* 2004 IFBB Ironman Pro, 2º lugar

* 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2º lugar

* 2005 IFBB Grand Prix Australia, 1º lugar

* 2005 IFBB Arnold Classic, 4º lugar

* 2006 IFBB Ironman Pro, 1º lugar

* 2006 IFBB Arnold Classic, 6º lugar

* 2006 IFBB Grand Prix Australia, 2º lugar

* 2006 PDI Night of Champions, 1º lugar

* 2006 PDI Night of Champions Britain, 1º lugar

FONTE: http://www.hipertrofia.org/blog/

Refeições Anabólicas Rápidas

Tempo é algo que as pessoas não tem hoje em dia, o objetivo é sempre fazer mais em menos tempo. Pessoas com a rotina agitada tendem a ter dificuldade em se alimentar corretamente, seja por causa do trabalho ou estudo, muitas vezes os dois. Com isto em mente, aprenda algumas alternativas para se alimentar bem, independente do lugar que esteja ou do tempo disponível.

Suplementos

Com o grande avanço na indústria dos suplementos, hoje podemos encontrar alguns produtos que podem facilitar muito a vida das pessoas quando o assunto é economizar tempo.

- Substitutos de Refeições

Contem quantidades consideráveis de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Todos os nutrientes que o corpo precisa em forma de pó, podem ser levados para qualquer lugar e misturados na água ou leite. Se você estuda ou trabalha, basta dar uma escapadinha e enchê-los no bebedouro e tomar.

- Barras Protéicas

Um suplemento ainda mais fácil de usar, é uma barra semelhante a de um chocolate, porém contem altas quantidades de proteínas. Você pode tirá-las do bolso, abrir e comer em qualquer lugar ou situação, sem se sujar ou sair do local.

- Shakes

Semelhante aos “Substitutos de Refeições” você pode fazer o seu próprio shake, usando suplementos como Whey Protein, Albumina, Hipercalóricos, Aveia em Pó e muito mais. Leve em um shaker e misture com água.

Alimentos Sólidos

Os alimentos sólidos podem não ser tão práticos quanto os suplementos, mas se você não está com dinheiro ou tem preferência, é uma ótima pedida.

- Sanduíches

Os sanduíches podem ser preparados em qualquer horário e levados para qualquer local, seja no trabalho ou na faculdade/escola você sempre terá um intervalo para comer. Um exemplo de sanduíche é frango com pão integral fatiado, você pode cozinhar o frango com antecedência e mantê-lo refrigerado para fazer os sanduíches.

Conclusão

Apesar de não existir muitas alternativas para se alimentar com alimentos sólidos, agora você não tem mais desculpa para ficar sem comer e perder massa muscular. Independente da rotina diária, sempre existe uma maneira para se alimentar bem.

FONTE: http://www.hipertrofia.org/blog/

Vitamina ADE, Esiclene e Synthol - Óleos para crescimento localizado

Paulo Gentil
http://www.gease.pro.br

Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.

Tais desequilíbrios, via de regra, são originados por falhas no treinamento, limitações genéticas e/ou problemas psicológicos, como a dismorfia muscular. No entanto é difícil que se tenha humildade e sabedoria para reconhecer os problemas e corrigi-los de forma saudável e eficiente. Ao invés disso, tem ocorrido uma busca irracional pela “hipertrofia localizada”, que culminou com a injeção de óleos dentro de determinados grupamentos musculares. Apesar de ser perigosa e não ter nenhum suporte técnico, ou ao menos explicação supérflua. Essa prática tem se tornado assustadoramente comum, produzindo sérios efeitos lesivos e, dentre os sobreviventes, verdadeiras aberrações.

Dentro os óleos injetados localmente três merecem destaque:

Esiclene (formebolone, hubernol)

Das drogas usadas para se obter crescimento localizado, está é provavelmente a mais antiga, sendo produzida pela primeira vez na Itália, no final da década de 60. A Esiclene não promove aumento volumétrico em longo prazo, mas sim uma violenta inflamação aguda no local da injeção, que é removida após poucos dias, levando o inchaço a desaparecer totalmente em 2 a 3 semanas.

A dor provocada pela injeção desta droga é tão forte que normalmente se adiciona anestésicos locais, como lidocaína, nas ampolas, para minimizar o sofrimento do usuário. O andar robotizado de alguns fisiculturistas durante as apresentações normalmente é conseqüência da aplicação de Esiclene nas panturrilhas.

Synthol (Pump N Pose)

O Synthol é composto basicamente de triglicérides de cadeia média, álcool benzóico e lidocaína. Novamente a adição de um anestésico (lidocaína) surge para minimizar a dor decorrente da injeção. O músculo é composto por um conjunto de fibras envoltas, em diversos níveis, por tecidos conjuntivos, não havendo praticamente nenhum espaço livre entre as estruturas. Assim, a introdução de uma grande quantidade de óleo causa a distensão e rompimento de diversos tecidos, vasos e nervos, daí a necessidade de se acrescentar lidocaína.

Conta-se que o Synthol foi criado por um alemão chamado Chris Clark, que desejava obter efeitos mais prolongados que os obtidos pela Esiclene. Para burlar os aspectos legais da venda de um produto tão ignóbil, seus vendedores o anunciam como óleo de pose, daí seu nome comercial de “Pump N Pose”.

No entanto é muito ingênuo acreditar que se paga 400 dólares em um frasco de 100ml de óleo de pose e mais ingênuo ainda acreditar que um óleo de pose teria lidocaína em sua fórmula.

ADE

No Brasil, a alternativa para o uso de Synthol e outros óleos, veio através de um medicamento veterinário de custo relativamente baixo e de fácil acesso: o composto vitamínico ADE.

Cada 100 ml de ADE, normalmente é composta de 2.500.000 a 25.000.000 Ul vitamina A, 500.000 a 7.000.000 Ul de vitamina D e 1.650 a 7.000 Ul vitamina E. Oficialmente, este produto é recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, eqüinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos (há claras recomendações para não se usar em cães e gatos).

Por conter vitaminas lipossolúveis, o veículo do ADE é oleoso e seu custo é relativamente baixo, dada a matéria prima e destinação do produto. Assim, algum “gênio”, teve a infeliz idéia de iniciar a injeção localizada desta substância e criar uma versão tupiniquim do Synthol, nos presenteando com uma das práticas mais ignorante do mundo do fitness.

Como se pode notar, o ADE não possui o analgésico encontrado nos produtos acima, o que deixa sua aplicação mais dolorosa e torna mais difícil que uma grande quantidade seja usada de uma só vez. No entanto, muitos usuários burlam esta limitação com aplicações pequenas e constantes da droga, obtendo, em longo prazo, as mesmas deformações e efeitos colaterais que se pode com outros óleos.

Como funcionam

O que estas substâncias poderiam fazer pelo desenvolvimento muscular? A resposta é clara: nada. Nenhum desses compostos tem a capacidade de promover o anabolismo, muito pelo contrário o efeito mais claro de seu uso é a morte dos tecidos adjacentes.

Quando se aplica uma dessas drogas, apenas uma pequena parte é absorvida de imediato, o restante permanece estagnado no local. A grande quantidade de óleo é reconhecida pelo organismo como um corpo estranho dentro do músculo e, como meio de proteção, uma camada de tecido conectivo é formada em volta do óleo para evitar que ele se espalhe e cause mais danos. Ou seja, ao aplicar um desses óleos, não se está aumentando a massa muscular e sim criando uma espécie de tumor.

A inflamação aliada à presença dos óleos, leva ao aumento do volume no local, que permanece por alguns anos, até que o corpo consiga removê-lo totalmente ou, pior, até que ele destrua os tecidos e tenha que ser removido cirurgicamente.

Efeitos colaterais

O organismo pode não ser capaz de controlar adequadamente os processos lesivos decorrentes da presença do óleo, gerando uma progressiva destruição tecidual que leva ao comprometimento de toda a região, que culmina com a remoção cirúrgica dos tecidos mortos e, em casos extremos, leva a amputações. Apesar de parecer distante para muitos usuários, nos Estados Unidos, onde esta moda se espalhou e ganhou proporções absurdas, as amputações já ocorrem, e há quem diga que são relativamente comuns.

Outro problema grave é o próprio ato de injetar os óleos, o que normalmente é feito pelo próprio usuário ou por outra pessoa despreparada, sem nenhum conhecimento de anatomia. Normalmente os locais onde se aplicam as drogas são altamente vascularizados, como bíceps e panturrilha, o que aumenta exponencialmente o risco de se atingir ramos do sistema circulatório durante a aplicação. Caso esta substância caia na circulação o risco de morte é real e iminente, podendo causar embolias, ataques cardíacos, infartos, derrames cerebrais ou outros problemas graves (um renomado fisiculturista profissional atingiu uma veia enquanto aplicava um desses produtos e quase foi a óbito por complicações cardiocirculatórias). Também são relativamente comuns os casos onde se atingem nervos, levando a paralisias irreversíveis. (para quem acha que isto é um alarde irreal, recomendo que veja uma foto onde se mostra a quantidade de nervos, veias e artérias dos locais onde se aplica o óleo).

Considerações finais

Por ser uma prática leiga, obscura e sem nenhum controle, será muito difícil obter dados oficiais dos problemas advindos do uso de óleos para crescimento localizado, mas já se ouve muitos relatos de efeitos colaterais sérios, como morte, embolia, infartos, amputações, paralisias e necroses.

Além dos males diretos, a facilidade em obter um aumento do volume de determinado músculo através de injeções localizadas está criando verdadeiras aberrações. O uso desses óleos está fazendo com que se perca o bom-senso, sendo comum vermos braços desproporcionais ao tórax, com uma aparência e consistência que denuncia claramente que aquilo não é músculo.

O treino correto e a alimentação disciplinada são meios valiosos não só de se obter benefícios estéticos, mas principalmente para se alcançar melhoras que atingem a saúde e outros aspectos qualitativos da vida. No entanto, as práticas saudáveis estão sendo substituídas por frascos de óleos. Usar artifícios que não trazem ganhos reais e, ainda prejudicam seriamente seu organismo é ignorância e não tem nada a ver com esporte, saúde ou com uma atitude racional e coerente.

Fonte: http://www.gease.pro.br

Manipulando o Colesterol para Maximizar o Ganho de Massa Muscular

Vince Gironda, o Guru de Ferro (The Iron Guru), costumava recomendar a ingestão de 3 dúzias de ovos por dia para maximizar o ganho de massa muscular. O seu raciocínio era de que uma dieta alta em colesterol poderia ativar um efeito anabólico natural.

Ronnie Coleman eu seu último vídeo, Relentless, está tomando uma droga para baixar o colesterol. Contudo, há boatos de que estas drogas são catabólicas para os músculos.

Estes dois comportamentos parecem ser contraditórios!

- É melhor o colesterol baixo ou alto, para a construção de massa muscular ?
- Porque alguém usaria uma droga que faz o indivíduo perder massa muscular ?

Uma nova pesquisa reconcilia este paradoxo revelando que a manipulação correta de colesterol pode maximizar o ganho de massa muscular:

O Impacto de um treino intenso sobre os níveis de colesterol

Se um treino com pesos moderado parece não afetar os níveis de colesterol, um treino pesado vai definitivamente induzir uma redução drástica nos níveis de colesterol dentro de 2 horas.(1). Esta queda no colesterol pode durar vários dias. Isto acontece devido à uma absorção acelerada de colesterol pelo músculo esquelético. Isto revela que as nossas fibras necessitam de mais colesterol para se recuperar e crescer.

Considerando o impacto positivo do colesterol no crescimento muscular(veja abaixo), pode ser uma boa idéia incluir comidas ricas em colesterol em sua dieta, como por exemplo: colocar ovos com a gema na sua refeição pós-treino. A estratégia é assegurar que os músculos terão todo o colesterol que precisam, prevenindo qualquer queda nos níveis e conseqüentemente um atraso na recuperação muscular.

Consumo de Colesterol e Crescimento Muscular

Riechman estudou o impacto do colesterol no treinamento para hipertrofia(2). Este estudou foi conduzido em idosos, porém as suas descobertas são válidas também para pessoas jovens:

Por 12 semanas, estas pessoas fizeram treinamento com pesos. Quando o consumo de colesterol foi inferior a 3.5mg por kg de massa magra, nenhuma hipertrofia foi detectada e a força aumentou apenas 36%. Quando o consumo de colesterol dessas pessoas foi superior a 5.7mg/kg, o aumento de massa muscular teve uma média de 2.1kg. Pessoas que consumiram altas doses de colesterol tiveram um aumento na força de até 86%.

Crescimento muscular e ganhos de força estão quase ligados ao consumo de colesterol. Considerando que um ovo inteiro contem por volta de 200mg de colesterol, um fisiculturista com 100kg necessitaria de 3 ovos inteiros por dia.

Níveis de colesterol no sangue e Crescimento Muscular

Pessoas com o colesterol inferior à 178 mg/dl tiveram ganhos sutis de massa.(+300g de massa magra). Quando o colesterol se encontrou acima de 238 mg/dl, o ganho de massa aumentou em uma média de 2.3kg. A correlação entre o colesterol e ganhos de força é um pouco inferior ao ganho de massa. Pessoas com baixo colesterol tiveram um ganho de 37% de força, contra 70% das pessoas com colesterol alto.

Construção muscular está positivamente correlacionado aos níveis de colesterol no sangue.

Drogas para diminuir o cholesterol e Crescimento Muscular

Estatinas são uma classe de drogas prescrevidas para abaixar o nível de colesterol na corrente sanguínea. Esta classe inclui lovastatina (Mevacor), simvastatina (Zocor), fluvastatina (Lescol), pravastatina (Pravachol), rosuvastatina (Crestor) e atorvastatina (Lipitor). O mecanismo pelo qual as estatinas usam para baixar o colesterol é o bloqueio a enzima do fígado 3-hidroxi-3-metil-glutaril-coenzima A (HMG-CoA) redutase, que é responsável pela produção de colesterol no corpo. Estas drogas diminuem a quantidade total de colesterol no sangue, tanto HDL como LDL.

* lipoproteínas de baixa densidade (Low Density Lipoproteins ou LDL): acredita-se que são a classe maléfica ao ser humano, por serem capazes de transportar o colesterol do fígado até as células de vários outros tecidos. Nos últimos anos, o termo (de certa forma impreciso) “colesterol ruim” ou “colesterol mau” tem sido usado para referir ao LDL que, de acordo com a hipótese de Rudolf Virchow, acredita-se ter ações danosas (formação de placas arteroscleróticas nos vasos sanguíneos).

* lipoproteínas de alta densidade (High Density Lipoproteins ou HDL): acredita-se que são capazes de absorver os cristais de colesterol, que começam a ser depositados nas paredes arteriais (retardando o processo arterosclerótico). Tem sido usado o termo “colesterol bom” para referir ao HDL, que se acredita que tem ações benéficas.

O consumo e os níveis de colesterol no sangue representam duas variáveis que afetam a hipertrofia. Pessoas que responderam melhor ao treinamento com peso foram aquelas com dieta alta em colesterol, com níveis altos de colesterol no sangue e que usaram drogas anti-colesterol. Estas drogas aumentaram os ganhos de massa pois são associados à mialgia, fraqueza e perda de massa muscular em pessoas sedentárias.

Drogas da classe estatina aceleram a hipertrofia muscular. Quanto mais treinamos mais as nossas fibras ficam resistentes. O que torna extremamente difícil danificá-las o suficiente para forçar crescimento. Deixando nossas fibras mais frágeis, as estatinas permitem que cada repetições seja mais destrutiva para os nossos músculos. Como os nossos músculos não conseguirão fortalecer as fibras, eles não terão escolha a não ser crescer.

Esteróides Anabolizantes e Colesterol

Esteróides anabolizantes podem diminuir ou aumentar os níveis de colesterol no sangue, dependo da escolha das drogas e a resposta da pessoa à droga. Por exemplo, esteróides orais 17AA, são conhecidos por causar uma redução indesejada no HDL. Uma redução severa no HDL é ruim por 2 motivos:

- Colesterol é necessário para a construção muscular. É extremamente difícil elevar a produção do colesterol ao seu nível normal, mesmo descontinuando o uso de tais esteróides.
- Um aumento seria um cenário muito melhor, pois mais colesterol estaria disponível para o crescimento muscular.

Em conclusão:

- Em relação a hipertrofia muscular. É uma boa idéia seguir uma dieta com colesterol alto. (Pelo menos 3 ovos inteiros por dia).
- Principalmente se você treina de forma intensa.
- Tenha cuidado com dietas de baixa caloria, pois geralmente os níveis de colesterol caem neste período.
- Os níveis de colesterol tendem a cair no verão, então tenha cuidado durante este período também.
- Ovos inteiros são muito bem vindos na refeição após o treino.
- Usuários de Esteróides Anabolizantes com os níveis muito alto de colesterol devem consultar um médico e podem considerar o uso de drogas estatinas para crescerem ainda mais.
- Usuários de Esteróides Anabolizantes devem monitorar atentamente os seus níveis de colesterol, pois a queda pode diminuir o ganho de massa muscular.

Referências:
1. Riechman SE. Dietary Cholesterol Alters Recovery from Eccentric Muscle Damage in Humans. Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 38(5) Supplement May 2006 p S386
2. Riechman SE. Dietary and blood cholesterol and statins increase hypertrophy with resistance training. FASEB J. 2005 19 A1571
3. Urso ML. Changes in ubiquitin proteasome pathway gene expression in skeletal muscle with exercise and statins. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Dec;25(12):2441-4.
Sites:
http://www.mesomorphosis.com/articles/dharkam/cholesterol-and-muscle-growth.htm
http://pt.wikipedia.org/wiki/Colesterol