Dicas - Resumão do EMAGRECIMENTO
Emagrecimento na bruta!!!!
Devido ao grande número de perguntas, resolvi fazer um resumão geral
das dúvidas mais freqüentes e algumas orientações!!!
Foi muito trabalhoso pois não tem nada ctrl c , ctrl v ai....as únicas
fontes foram os fixos e poucos conceitos achados no Wikipédia, sendo
assim a probabilidade de erro é muito grande, peço desculpas adiantas
por qualquer erro e que contribuam e colaborem com o tópico.
Ah...sempre lembrando, que o uso de qualquer composto citado deve ser
feito preferencialmente com o acompanhamento de um profissional da
área, no mínimo deve-se pesquisar e tirar as dúvidas com pessoas que
já utilizaram e conhecem muito sobre o composto.
Emagrecimento: Redução do gordura corporal graças aos fenômenos da
lipólise e da oxidação.
Lipólise : “Quebra” da célula gordurosa. Influenciada pela adrenalina.
Oxidação: “Queima” da gordura.
Principal fator para perca de peso: Alimentação.
Conceitos para melhor entendimento do tópico:
Beta-receptores: Responsáveis por estimularem vários processos no
corpo que encorajam a lipólise (quebra da gordura) e a queima de
calorias.
Alfa-receptores: Inibem a queima de gordura e induzem sua armazenagem
Receptores CB1 (endocanabinóide): Estimulam o armazenamento de energia
em forma de gordura, especialmente no abdômen.
Catabolismo muscular: Utilizar massa magra como fonte de energia.
Cortisol: Hormônio estimulante do catabolismo.
*Antioxidantes controla a produção de cortisol no organismo.
Previnindo assim o catabolismo.
Homeostase: Condição de limite fisiológico do corpo, é o processo
natural que o corpo tem de recuperar seu estado normal, o corpo
"detecta" que há algo diferente e tende a voltar ao normal ou se
estabilizar, se a temperatura está baixa, o corpo sente frio e pede
calor, se nos machucamos, o corpo faz a cicatrização, se usamos um
medicamento, o corpo se adapta a ele...
Efeito termogênico: Processo onde corpo gera calor, elevando a taxa
metabólica e queimando mais calorias.
Auxiliares emagrecedores:
Drogas Termogênicas e afins:
Acelera o metabolismo, queimando mais gordura, produzindo assim mais calor.
Principal Colateral: Influência na pressão cardíaca!
Outros colaterais: insônia, câimbras, queda repentina de pressão,
dores de cabeça, alteração do humor, sudorese intensa, hipoglicemia.
Outros Benefícios: Resistência, “gás” no treino, força, respiração.
Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal.
Efedrina: Proibida a venda como suplemento, é normalmente achado nos
remédio broncodilatadores Franol(15mg) e Marax (25mg), em farmácias de
manipulação é conhecida como Ma huang. Interage com os Receptores
beta1(principalmente) e Receptores beta-2, estimulando-os.
Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal
Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses
fracionas normalmente em 2.
Função: lipólise.
Meia vida: +/- 4-6 horas.
Principais Benefícios: Muito eficiente principalmente combinado com a
cafeína, Resistência, “gás” no treino, força, respiração, queima num
geral de gordura, ou seja, em todo o corpo.
Principais Contras: Insônia, hipoglicemia, queda repentina de pressão,
taquicardias, alteração de humor, pode provocar dependência, levemente
catabolisador (agravado com má alimentação e combinado com aspirina).
Salbutamol: Venda liberada, broncodilatador, utilizado mais
freqüentemente o Aerolin, forma comprimido oral de 2mg e 4mg, mas
também pode ser encontrado em forma de xarope. Interage com o Receptor
beta-2, estimulando-o.
Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal
Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses
fracionadas normalmente em até 4.
Função: lipólise.
Meia vida: +/- 2-4 horas.
Principais Benefícios: Muito Eficiente, “gás” no treino, força (muito
anabólico), respiração, promove uma ótima definição, custo x
benefício, praticidade, fácil acesso.
Principais Contras: Câimbras, taquicardias, tremedeira, insônia.
Clembuterol: Proibida a venda para humanos, broncodilatador, achado
principalmente como produto veterinário na forma gel (pulmonil,
lavizoo), mas também produzido pelo laboratório GC como comprimidos.
Interage com o Receptor beta-2, estimulando-o.
Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off (papitos não indico o uso do
clembuterol no 2 on -2 off, pela sua meia vida, não proporcionando a
recuperação orgânica e principalmente dos receptores)
Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Dose única
ou fracionada em 2.
Função: lipólise.
Meia vida: +/- 36-40 horas.
Principais Benefícios: Eficiente, anabólico, “gás” no treino, relatos
de perdas bruscas na região abdominal, característica anticatabólicas.
Principais Contras: Tremedeira intensa, difícil acesso, dores de
cabeça, insônia, câimbras, saturação homeostase.
Yoimbina: Encontrado usualmente como Yomax e também manipulado,
utilizado clinicamente para disfunção erétil por motivo psicológico.
Interage com os receptores alfa, “inibindo-os”.
Dosagem: Adulta - 0.2mg/kg (evitando passar de 20mg), em jejum em
doses fracionadas normalmente em 3.
Função: Evitar armazenamento calórico.
Meia vida: de 1 a 2 horas, a 11 hidroxi-ioimbina que tem meia-vida de
6 a 8 horas
Principais Benefícios: Eficiente, estimulador sexual, leve “gás” no treino.
Principais Contras: Não há muitos relatos de contras, já vi
comentários sobre ansiedade.
É contra indicado para grávidas.
Rimonabanto: Proibida a venda, era encontrado como Acomplia, hoje é
mais fácil ser encontrado como Redufast, um similar. Bloqueia os
receptores CB1.
Dosagem: 5-20mg (Até onde vi relatos)
Função: Evitar armazenamento calóricom, especialmente abdominal.
Meia vida: 6-16 dias
Principais Benefícios: Diminuição drástica de gordura abdominal
associada com dieta e exercícios, Muitíssimo eficiente,
Principais Contras: Depressão, problemas digestivos, distúrbios de
sono, nervosismo, fadiga muscular.
Cafeína: Encontrada normalmente da forma manipulada. Tem função
termogênica corporal e celular, aumentando o gasto calórico corporal e
a oxidação lipídica.
Dosagem: +/- 1 xícara café forte = 100mg cafeína.
Fontes naturais: Guaraná, café, chocolate, chá mate.
Principais Benefícios: Combinado com Efedrina se torna um dos ou o
suplemento mais poderoso na queima calórica, combinado com outros
vários termogênicos, “gás” no treino, explosão, energético, bom humor.
Principais Contras: vício, dor de cabeça, queimação, e estimula a
produção do hormônio cortisol.
L-Carnitina: Proibida a venda no Brasil. Composto mitocondrial
produzido naturalmente pelo nosso corpo.
Dosagem: 500mg-2gramas.
Função: Levar a molécula de gordura para dentro da mitocôndria,
usando-a como fonte de energia.
Principais Benefícios: emagrecimento otimizado com termogênicos.
Principais Contras: Nunca vi relatos drásticos, somente uma leve
taquicardia, mesmo não confirmada ser ela a responsavel,pelo uso de
outros produtos juntos.
Cetotifeno: Excelente regulador dos beta-receptores. Evitando a
homeostase, principalmente do clembuterol que é o mais sensível a este
fenômeno. Achado como tratamento para asma (Zetitec, Zaditen, Asmofen,
etc.). A utilização desta droga é pelo seu efeito de proteção da
homeostase.
Dosagem: Indicado o uso de 2-3mg, podendo chegar no máximo até 5 mg,
pra evitar seus colaterais.
Principais Benefícios: evita homeostase.
Principais Contras: Nunca vi relato.
Drogas Anoréxicas mais comentadas:
Sibutramina: O mais famoso, acessível e menos agressivo. Achado com o
nome de Sibus, Saciette, reductil, etc. É inibidora de apetite e causa
sensação de saciedade com pouca comida.
Dosagem: Recomendado de 10-15mg p/dia.
Principais Benefícios: Perda de peso.
Principais Contras: volta de peso ou até mais peso depois do uso sem
acompanhamento devido, nervosismo, taquicardia, insônia, perda de
apetite, hipertensão e há várias contra-indicações.
Femproporex: Substância psicotrópica anorexígena. É achado como Desobesi-m.
Dosagem:1 cápsula de 25mg às 10 horas da manhã.
Principais Benefícios: Perda de peso.
Principais Contras:volta de peso ou até mais peso depois do uso sem
acompanhamento devido, nervosismo extremo, alteração do libido,
taquicardia, boca seca, insônia, perda de apetite, hipertensão e há
várias contra-indicações.
Anfepramona: Substância psicotrópica anorexígena. É achado com os
nomes de Dualid s, Inibex s, etc.
Dosagem: 2 cápsulas ao dia de 25 mg, preferencialmente, 2 horas antes
do almoço e do jantar, durante no máximo 4 semanas.
Principais Benefícios: Perda de peso.
Principais Contras: volta de peso ou até mais peso depois do uso sem
acompanhamento devido, nervosismo, taquicardia, boa seca, insônia,
perda de apetite, hipertensão e há várias contra-indicações.
Bloqueadores de Gordura
Quitosana ou Chitosan: Fibra com alta capacidade de se ligar às
gorduras presentes na alimentação e removê-las do corpo pelas fezes.
Dosagem: 1 a 2 cápsulas de 500mg antes das refeições.
Principais Benefícios: Absorve gordura até 8 vezes seu volume, acessível.
Principais Contras: colaterais nunca vi relato, porém a muita
desconfiança sobre sua efetiva ação.
Outros suplementos comentados
Chá Verde: Chá de efeito termogênico muito utilizado para
emagrecimento por regular o metabolismo proporcionando uma queima
maior de calorias. Além disso é um ótimo antioxidante e diminui o
índice de colesterol LDL (ruim colesterol), aumentando o HDL (bom
colesterol)
Vitamina C: Excelente antioxidante. Evitando assim o catabolismo.
CLA: É o ácido linoléico conjugado, uma ácido graxo encontrado
naturalmente em carnes e derivados do leite, que supostamente
influência na redução de gordura corporal, por estimular o corpo a
utilizar a gordura como fonte de energia. Além disso, as empresas que
comercializam este produto relatam que este composto também possui
propriedades antioxidantes e anticatabólicas, muito favorável para o
processo de emagrecimento. Porém, as pesquisas fantásticas foram com
experimentos em animais(ratos), os papitos que utilizaram não
conseguiram o “milagre” esperado, muito chamado nos finais de ciclo de
placebo.
Dosagem: Relatos de até 4 gramas.
Principais Benefícios e Principais Contras: Tem muita coisa a ser
estudada à respeito do CLA papitos, os benefícios e os contras estão
muito ligados ao que poderia ser e não o que realmente é.
ECA (EC*): É a combinação de efedrina, cafeína e aspirina. Proibida
venda no Brasil. Termogênico muito eficiente, considero por muitos o
melhor suplemento na perda de peso. No mundo da musculação, sua
manipulação é feita na proporção de 1:10:15. A sua derivação tem uma
maior aceitação papitos, como e u aceito mais, que é o EC na proporção
de 1:10, eliminando assim a aspirina por ter um caráter muito
catabólico.
Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses
fracionas normalmente em 2.
Principais Benefícios: Muito eficiente (na minha humilde opinião o EC
é o suplemento termogênico mais eficiente), Resistência, “gás” no
treino, força, respiração, queima num geral de gordura, ou seja, em
todo o corpo.
Principais Contras: Insônia, hipoglicemia, queda repentina de pressão,
taquicardias, alteração de humor, alto índice de catabolismo
utilizando com a aspirina e leve catabolismo sem ela.
Ripped’s da vida: Venda liberada. Pelos usuários é classificado como
fracos/razoáveis termogênicos, muito utilizados pela facilidade de
serem encontrados.
Treinamento específico
Exercícos aeróbicos:
Guerrilla Cardio (GC): Exercício de alta intensidade. Uso normal de 8
tiros de 20 segundos de esforço máximo com 10 segundos de descanso. Há
adaptações para diferentes estágios de preparo físico e tipo de
exercício, como por exemplo fazer na esteira.
Muito eficaz na queima de calorias.
Aeróbico em jejum: Há criticas, porém é uma atividade muito aderida e
de boa reputação entre pessoas que buscam o emagrecimento. Por estar
em jejum o corpo os estoques de glicogênio estão em baixa, fazendo com
que o corpo utilize a gordura como fonte de energia, evitando o
catabolismo. Deve ser uma atividade de mais de 20 minutos, porém de
baixa ou normal intensidade como uma caminhada, com duração de até 40
minutos + ou -. Após terminar o exercício, dê um intervalo de cerca de
30 minutinhos antes do desjejum, pois seu corpo ainda estará em
processo de lipólise.
É importante consumir uma fonte de nutriente antioxidante no desjejum.
FONTE : Texto Feito por Reri_man - Grande user do SaudeForum!
LMBRE-SE "Não existe receita de bolo" A individualidade biologica de
cada um deve ser respeita.
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