ESTRATEGIAS – Buscando o PEITORAL PERFEITO

Abaixo apresentamos 04 ROTINAS SIMPLES para PEITORAL conforme suas deficiências.

VOCÊ TEM UM FRACO PEITORAL:

Rotina 1

VOCÊ TEM UM FRACO PEITORAL NA PARTE SUPERIOR E INFERIOR:

Rotina 2

VOCÊ TEM UM FRACO PEITORAL NA PARTE MEDIA E SUPERIOR:

Rotina 3

VOCÊ TEM UM FRACO PEITORAL NA PARTE SUPERIOR:

Rotina 4

ROTINA 1:

Para quem tem um fraco Peitoral no Geral.

1]SUPINO DECLINADO COM HALTERES
2]SUPINO INCLINADO COM HALTERES
3]CRUCIFIXO PLANO

Nesta rotina trabalhamos a parte Inferior, depois a parte Superior e a parte Media.

ROTINA 2:

Para quem tem um fraco Peitoral na parte Superior e Inferior

1]SUPINO DECLINADO COM HALTERES
2]SUPINO INCLINADO COM BARRA
3]DIPS MERGULHOS

Nesta rotina trabalhamos a parte inferior, depois a parte superior e finalizamos com um exercício DIPS MERGULHOS que ataca a parte superior e inferior.

ROTINA 3:

Para quem tem um fraco Peitoral na parte Media e Superior

1) SUPINO PLANO
2) SUPINO PLANO COM HALTERES
3) CRUCIFIXO INCLINADO


Nesta rotina trabalhamos a parte media e superior.

ROTINA 4:

Para quem tem um fraco Peitoral na parte Superior.

1) SUPINO INCLINADO COM BARRA
2) SUPINO INCLINADO COM HALTERES
3) CABOS CRUZADOS [ cabos vindo do chão – Polia Baixa]

Aqui trabalhamos a parte superior do peitoral.

FONTE: www.treinofreak.blogspot.com