Dicas - GRIPE em ciclos - Dicas para aumentar a sua imunidade

Imagine você, marombeiro de plantão, todo animado com o seu treino, dieta "perfeita", suplementos formidáveis e, de-repente, a gripe chega para detonar seus resultados, literalmente, suados de academia.Terrível, não?
Então o que acha de se prevenir e ter resultados duradouros?


A melhor forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.
Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.
Veja algumas dicas para aumentar a sua imunidade:

* Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;
* Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito muco, dificultando a cura;
* Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;
* Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;
* Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
* Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba, espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
* Consuma mais frutas e verduras diariamente;
* Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico (e para ganho de massa também);
* O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;
* Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;
* Glutamina também melhora o sistema imunológico e também aumenta massa muscular

Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como lavar bem as mãos, manter a casa bem arejada, evitar ambientes fechados e aglomerados e evitar tossir ou espirrar sem o auxílio de um lenço de papel.
Com estes cuidados, nem a gripe suína chegará perto de você.


Artigo adaptado.
Fonte: http://gostei.abril.com.br/frame/index/alimentos-contra-a-gripe-suina-aumente-a-sua-imunidade